Khasiat Konsumsi Oatmeal Setiap Hari

Khasiat Konsumsi Oatmeal Setiap Hari

Konsumsi oatmeal atau gandum sudah jamak dilakukan mereka yang ingin menjaga kesehatan tubuh. Sebabnya oatmeal dipercaya memiliki banyak khasiat untuk mendukung kesehatan pencernaan, kecantikan kulit, serta penurun kolesterol. Berikut adalah beberapa manfaat sehat yang bisa kamu dapatkan jika kamu rutin makan oatmeal tiap hari:

1. Mencegah penyakit kardiovaskular
Oat mengandung zat antioksidan yang bermanfaat untuk mencegah penyakit jantung. Kandungan seratnya akan menurunkan kolesterol jahat tanpa mempengaruhi kolesterol baik.

 

2. Mencegah sembelit
Oat kaya serat baik yang mengandung serat larut maupun tidak larut. Hal ini membantu mengatur pergerakan usus dan mencegah sembelit saat kamu mengonsumsinya setiap hari.

 

3. Mengontrol tingkat gula darah
Konsumsi oat membantu mengendalikan kadar gula darah dan mengurangi risiko diabetes tipe 2. Itulah sebabnya penderita diabetes dianjurkan untuk mengonsumsinya tiap hari.

 

4. Mengurangi risiko kanker
Oat mengandung lignan yang membantu mengurangi kemungkinan kanker terkait hormon seperti kanker payudara, kanker prostat, dan kanker ovarium.

 

5. Mengurangi hipertensi
Konsumsi harian oatmeal akan membantu dalam memerangi tekanan darah tinggi karena kandungan serat sehat di dalamnya.

 

6. Kaya magnesium
Oatmeal tinggi akan kandungan magnesium yang membantu memproduksi energi, memaksimalkan fungsi enzim, merelaksasi pembuluh darah, mengatur tekanan darah, dan mencegah serangan jantung serta stroke.

 

7. Mendukung penurunan berat badan
Oat begitu rendah kalori. Oat juga mengandung cholecystokinin, yang merupakan hormon melawan lapar sehingga akan membuatmu merasa kenyang lebih lama.

 

8. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Oatmeal mengandung beta gluten yang membantu neutrofil untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan bakteri yang masuk ke tubuh.

 

9. Mempercantik kulit
Oat diketahui sebagai bahan alami yang menenangkan kulit dan mengurangi gatal atau iritasi. Makan oat juga membantu menormalkan pH kulit.

Artikel & Tips Lainnya

Langkah Menghadapi Rambut Berketombe
Langkah Menghadapi Rambut Berketombe

Ketombe merupakan kondisi dimana kulit kepala yang mati dan mengering sehingga terkelupas. Hal ini biasa terjadi pada tiap orang, namun hal ini bisa membuat orang menjadi tidak percaya diri. Ada beberapa hal yang menyebabkan ketombe seperti eksim, psoriasis, pertumbuhan berlebih jamur ragi. Beberapa orang juga mencoba mengatasi ketombe dengan memakai…

Hindari Hal Ini Agar Kulit Bebas Jerawat
Hindari Hal Ini Agar Kulit Bebas Jerawat

Jerawat menjadi permasalahan yang dialami oleh banyak orang yang membuat kesal, jerawat membuat sebagian orang malas untuk bersosialisasi karena membuat kurang percaya diri. Untuk cepat menyembuhkan, banyak orang menggunakan krim atau melakukan treatment khusus saja masih belum cukup. Ada beberapa pantangan yang disarankan tidak dilakukan agar masalah kulit tidak semakin…

Kurang Percaya Diri? Ini Cara Memutihkan Selangkangan Secara Alami
Kurang Percaya Diri? Ini Cara Memutihkan Selangkangan Secara Alami

  Menghitamnya kulit pada area selangkangan menjadi kasus umu yang sering terjadi. Hal ini dapat menurunkan rasa percaya diri, namun jangan khawatir masih ada cara memutihkan selangkangan secara alami. Perubahan warna yang terjadi pada area selangkangan disebabkan oleh beberapa faktor mulai dari iritasi kulit, usia, pakaian dalam yang ketat, sering…