Rahasia Turunkan Berat Badan dengan Rutin Jalan Kaki di Pagi Hari

Rahasia Turunkan Berat Badan dengan Rutin Jalan Kaki di Pagi Hari

Olahraga dipagi hari sangat menyenangkan apalagi bisa menikmati sejuknya udara segar dan sinat matahari yang banyak manfaat untuk kesehatan. Penting untuk diketahui bahwa menghirup udara pagi kesegaran udara serta oksigen bisa memberikan dampak positif pada tubuh, selain itu menghirup udara pagi dapat mencegah tubuh kita dari berbagai ancaman penyakit.

Tidak hanya sekedar itu, banyak penelitian menyatakan semakin banyak oksigen yang dihirup saat pagi, semakin banyak gerakan tubuh yang dapat kita lakukan dari gerakan ringan hingga berat yang mana ini dapat menyehatkan jantung, ginjal, hati, mengencangkan kulit, mencegah diabetes, mengurangi tekanan darah tinggi, menurunkan berat badan hingga mencegah obesitas atau kegemukan.

Kamu bisa melakukan jalan kaki selama 30 menit dalam sehati, namun untuk pemula sebaiknya lakukan selama 10 hingga 15 menit dalam sehari nah kemudian setelah itu kamu bisa secara perlahan meningkatkan durasinya. Nah berikut ini beberapa manfaat yang dapat kamu rasakan dengan melakukan gaya hidup sehat ini secara rutin:

 

1. Jantung Sehat dan Kolesterol Menurun
Dengan melakukan jalan kaki dapat membantu menyehatkan jantung serta dapat mengatur tingkat kolesterol. Sebuah penelitian menyatakan jalan kaki selama 30 menit dapat menurunkan masalah jantung pada wanita 40 persen. Ini terjadi karena dengan berjalan kaki mampu meningkatkan denyut jantung, meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh dan memperkuat jantung. Dengan berjalan kaki secara teratur bisa menurunkan kadar kolesterol dan gula darah dalam tubuh serta menurunkan tekanan darah.

 

2. Mencegah Diabetes
Diabetes tipe 2 dapat dicegah dengan berjalan kaki setidaknya selama 30 menit dalam sehari. Cukup dengan melakukan jalan kaki, kamu telah memicu otot untuk bekerja lebih sehingga kemampuan untuk menyerap glukosa meningkat. Hal ini bisa mengurangi kemungkinan terkena diabetes tipe 2 setidaknya hingga 30 persen.

 

3. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Tubuh mudah terkena penyakit karena kurangnya berolahraga. Kamu sebaiknya sempatkan diri untuk melakukan jalan kaki setidaknya selama 30 menit, hal ini dapat membuat sistem kekebalan tubuh meningkat dan melawan infeksi. Jalan kaki selama 30 menit dapat membuat kamu tidur lebih nyenyak dan tubuh secara langsung dapat melepaskan zat kimia yang membuat kamu merasa lebih baik.

 

4. Mengurangi Stres
Ternyata dengan berjalan kaki bisa membantu mengurangi atau mencegah stres, Sempatkan untuk berjalan kaki dalam sehari atau melakukan aktivitas fisik lainnya yang mana bisa memicu endorfin agar membuat mood kamu lebih baik dan mengurangi rasa cemas serta depresi.

 

5. Mencegah Osteoporosis
Osteoporosisi disebabkan adanya penipisan tulang sehingga tulang menjadi keropos dan rentan patah karena rapuh. Dengan berjalan kaki dapat membantu membangun dan mempertahankan kesehatan tulang.

 

Dengan tujuan kamu menurunkan berat badan dan membentuk tubuh agar lebih langsing tidak ada salahnya untuk menambahkan gerakan olahraga lainnya seperti push up, squat jump, lompat, perenggangan pinggang atau gerakan lainnya yang bisa kamu lakukan diarea jalan kaki. Bukan hanya jalan kaki saja yang dapat menyehatkan tubuh dan menjadikan lebih ramping namun olahraga lainnya pun bisa asal kamu rutin serta disiplin dalam menjaga pola makan. Kamu bisa memaksimalkan olahraga dengan mengonsumsi kopi30 menit sebelum berolahraga. Sebuah penelitian menyatakan dengan minum kopi sebelum berolahraga dapat meningkatkan kesadaran dan membuat otot lebih mudah untuk membakar lemak tubuh. Slimmac Coffee merupakan kopi hijau pelangsing yang diformulasikan khusus untuk membantu menghilangkan berat badan kamu.

Artikel & Tips Lainnya

Langkah Menghadapi Rambut Berketombe
Langkah Menghadapi Rambut Berketombe

Ketombe merupakan kondisi dimana kulit kepala yang mati dan mengering sehingga terkelupas. Hal ini biasa terjadi pada tiap orang, namun hal ini bisa membuat orang menjadi tidak percaya diri. Ada beberapa hal yang menyebabkan ketombe seperti eksim, psoriasis, pertumbuhan berlebih jamur ragi. Beberapa orang juga mencoba mengatasi ketombe dengan memakai…

Hindari Hal Ini Agar Kulit Bebas Jerawat
Hindari Hal Ini Agar Kulit Bebas Jerawat

Jerawat menjadi permasalahan yang dialami oleh banyak orang yang membuat kesal, jerawat membuat sebagian orang malas untuk bersosialisasi karena membuat kurang percaya diri. Untuk cepat menyembuhkan, banyak orang menggunakan krim atau melakukan treatment khusus saja masih belum cukup. Ada beberapa pantangan yang disarankan tidak dilakukan agar masalah kulit tidak semakin…

Kurang Percaya Diri? Ini Cara Memutihkan Selangkangan Secara Alami
Kurang Percaya Diri? Ini Cara Memutihkan Selangkangan Secara Alami

  Menghitamnya kulit pada area selangkangan menjadi kasus umu yang sering terjadi. Hal ini dapat menurunkan rasa percaya diri, namun jangan khawatir masih ada cara memutihkan selangkangan secara alami. Perubahan warna yang terjadi pada area selangkangan disebabkan oleh beberapa faktor mulai dari iritasi kulit, usia, pakaian dalam yang ketat, sering…